醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、生活方式調(diào)整等方式改善。該病多由長期姿勢不良、急性損傷未愈、肌肉力量失衡、寒冷刺激等因素引起。

  1. 熱敷理療

  局部熱敷或紅外線照射可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。急性期疼痛明顯時(shí)可每日重復(fù)進(jìn)行，配合輕柔按摩效果更佳。

  2. 藥物治療

  非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片有助于減輕痙攣。嚴(yán)重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。

  3. 康復(fù)訓(xùn)練

  腰背肌功能鍛煉包括橋式運(yùn)動、飛燕式訓(xùn)練等，需在疼痛緩解后逐步開展，每周堅(jiān)持3-5次以增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。

  4. 生活方式調(diào)整

  避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。搬運(yùn)重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。

  日常注意腰部保暖，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于預(yù)防復(fù)發(fā)，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢放射痛需及時(shí)就醫(yī)排除椎間盤病變。