醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  坐月子期間適量吃桂圓肉有助于補(bǔ)血安神、促進(jìn)恢復(fù)，桂圓肉富含鐵、葡萄糖及多種維生素，適合產(chǎn)后氣血兩虛的女性。

  1、補(bǔ)血益氣

  桂圓肉含鐵量較高，能改善產(chǎn)后貧血癥狀，搭配紅棗煮粥可增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

  2、安神助眠

  桂圓肉具有寧心安神作用，可緩解產(chǎn)后焦慮失眠，建議與蓮子同燉食用。

  3、促進(jìn)消化

  桂圓肉中的膳食纖維有助于調(diào)節(jié)產(chǎn)后胃腸功能，可加入小米粥中食用。

  4、增強(qiáng)免疫

  桂圓肉含維生素C和B族維生素，能幫助產(chǎn)婦提升抵抗力，建議每日食用不超過10顆。

  產(chǎn)后飲食需溫?zé)峒?xì)軟，避免過量食用桂圓肉導(dǎo)致上火，可搭配山藥、枸杞等食材平衡營養(yǎng)。