醫(yī)生回答(1)

• 李婷婷

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  身體乏力沒(méi)精神感覺(jué)累可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等原因引起。

  1、睡眠不足

  長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體修復(fù)不足，引發(fā)疲勞感。建議調(diào)整作息，保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

  2、心理壓力

  焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)消耗身體能量，出現(xiàn)持續(xù)倦怠。可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、黛力新等抗焦慮藥物。

  3、營(yíng)養(yǎng)不良

  缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響能量代謝。需均衡攝入紅肉、深綠蔬菜等食物，嚴(yán)重者可補(bǔ)充多糖鐵復(fù)合物、維生素B12片劑等藥物。

  4、貧血

  可能與月經(jīng)過(guò)多、消化道出血等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、心悸等癥狀。需完善血常規(guī)檢查，確診后可服用琥珀酸亞鐵、葉酸片或接受輸血治療。

  日常注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，飲食增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素的食物攝入，癥狀持續(xù)超過(guò)兩周應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。