腰椎間盤突出多數(shù)情況下可通過科學鍛煉改善癥狀。恢復效果與突出程度、鍛煉方式、個體差異等因素有關。

椎間盤輕度膨出時，通過核心肌群訓練如平板支撐、臀橋等可增強腰椎穩(wěn)定性，配合游泳等低沖擊運動有助于緩解癥狀。

伴隨神經(jīng)根壓迫癥狀時，需在康復師指導下進行麥肯基療法等專業(yè)訓練，同時配合非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉緩解炎癥反應。

出現(xiàn)馬尾綜合征或嚴重肌力下降時，單純鍛煉效果有限，需考慮椎間孔鏡手術等微創(chuàng)治療解除神經(jīng)壓迫。

癥狀緩解后仍需持續(xù)進行腰背肌耐力訓練，避免久坐、彎腰搬重物等誘發(fā)因素，降低復發(fā)概率。

急性期疼痛劇烈時應暫停鍛煉，建議在康復科醫(yī)生評估后制定個性化運動方案，逐步恢復腰椎功能。