醫(yī)生回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)后心率在每分鐘100到120次屬于正常范圍。心率的恢復(fù)速度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體能水平和心血管健康狀況等因素有關(guān)。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后心率可能在5分鐘內(nèi)恢復(fù)至靜息水平，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后可能需10分鐘以上。
2、體能水平經(jīng)常鍛煉的人群運(yùn)動(dòng)后心率回落更快，未經(jīng)訓(xùn)練者恢復(fù)時(shí)間相對延長。
3、年齡因素青少年運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)較快，中老年人因心血管功能自然退化恢復(fù)時(shí)間可能延長。
4、環(huán)境溫度高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致心率維持較高水平，涼爽環(huán)境中恢復(fù)更快。
建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行10分鐘放松活動(dòng)，避免突然停止運(yùn)動(dòng)，并定期監(jiān)測晨起靜息心率評估心臟健康狀態(tài)。
