促進月經(jīng)來潮的方法有調(diào)整飲食、熱敷腹部、適度運動、藥物干預等。月經(jīng)推遲可能與激素水平波動、壓力過大、體脂率異常、多囊卵巢綜合征等因素有關。

適量飲用姜茶、藏紅花等溫性食物有助于促進血液循環(huán)。避免生冷飲食，可增加紅棗、桂圓等補血食材攝入。

使用熱水袋熱敷下腹部15分鐘，每日重復進行可幫助放松子宮肌肉。配合輕柔按摩效果更佳。

快走、瑜伽等溫和運動能改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動導致身體過度疲勞。

黃體酮膠囊、地屈孕酮片、益母草顆粒等藥物可調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，需在醫(yī)生指導下使用。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍等藥物。

長期月經(jīng)不調(diào)建議就醫(yī)檢查激素水平，日常保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。