腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、姿勢矯正等方式治療。腰肌勞損通常由長期勞損、急性扭傷、寒冷刺激、腰椎病變等原因引起。

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用熱水袋或紅外線理療儀每日熱敷患處，配合輕柔按摩效果更佳。

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。疼痛明顯時可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

進(jìn)行腰背肌功能訓(xùn)練如小燕飛、五點(diǎn)支撐法，增強(qiáng)核心肌群力量。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度用力導(dǎo)致二次損傷。

保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站。使用符合人體工學(xué)的靠墊，睡眠時選擇硬度適中的床墊。

日常注意腰部保暖，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)動作，癥狀持續(xù)加重時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。