姨媽期可以適量喝溫?zé)岬臋幟仕?，檸檬水富含維生素C且不含咖啡因，有助于緩解經(jīng)期不適。

經(jīng)期易脫水，溫?zé)岬臋幟仕苎a(bǔ)充體液，避免加重疲勞或頭痛癥狀。

檸檬中的鉀元素可調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，減少經(jīng)期常見的水鈉潴留和腹脹感。

維生素C促進(jìn)血清素合成，對經(jīng)期情緒波動有一定調(diào)節(jié)作用。

避免冰鎮(zhèn)飲用，溫?zé)釞幟仕粫碳ぷ訉m收縮，更適合經(jīng)期體質(zhì)。

經(jīng)期飲食建議選擇溫補(bǔ)類食物，避免生冷刺激，同時保持適度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。