清腸道排宿便可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、短期使用緩瀉劑等方式實現(xiàn)，常見原因包括膳食纖維不足、飲水過少、腸道菌群紊亂、腸動力減弱等。

每日攝入30克以上膳食纖維，如西藍花、燕麥、蘋果等，促進腸道蠕動。避免高脂高糖食物，減少腸道負擔。

每日進行快走、瑜伽等有氧運動30分鐘，通過腹部按摩刺激腸蠕動。避免久坐不動導致腸道淤滯。

可選用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群平衡。伴隨腹脹時可配合使用胰酶腸溶膠囊輔助消化。

短期便秘可遵醫(yī)囑選用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或番瀉葉顆粒，避免長期依賴引發(fā)電解質(zhì)紊亂。

養(yǎng)成晨起空腹飲水習慣，適當增加腹部保暖，若排便習慣持續(xù)異常需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。