腰痛可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、強直性脊柱炎等原因引起。

肌肉勞損引起的腰痛可通過局部熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩放松痙攣肌肉，避免提重物及久坐久站。

腰椎間盤突出可能導致神經(jīng)壓迫性疼痛，表現(xiàn)為下肢放射痛，可使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解炎癥和肌肉痙攣。

骨質疏松引發(fā)的椎體壓縮性疼痛可通過體外沖擊波、超短波等理療改善，需配合鈣劑和維生素D補充，日常注意防跌倒。

強直性脊柱炎晚期需行椎體融合術，該病與HLA-B27基因相關，典型表現(xiàn)為晨僵和脊柱活動受限，早期生物制劑治療可延緩病情。

急性期建議臥床休息2-3天，選擇硬板床并在膝下墊枕，恢復期可進行游泳、小燕飛等低強度鍛煉，持續(xù)疼痛超過1周需骨科就診。