腰后面有兩個窩多數(shù)屬于正常生理結(jié)構(gòu)，與腎虛無直接關(guān)聯(lián)。腰部凹陷可能由遺傳因素、脂肪分布不均、肌肉發(fā)育差異或腰椎生理曲度等因素形成。

腰窩多為先天骨骼或肌肉結(jié)構(gòu)差異導致，若無疼痛或功能障礙無須干預，日常避免久坐久站即可。

皮下脂肪較少時可能使腰窩更明顯，可通過均衡飲食和適度腰背肌鍛煉改善體態(tài)，但無需特殊治療。

豎脊肌與髂骨嵴連接處的天然凹陷屬于正常解剖特征，加強核心肌群訓練有助于腰部線條塑形。

部分人群腰椎前凸較明顯可能加深腰窩，若伴隨腰痛或活動受限需排查腰椎病變，否則無須處理。

保持規(guī)律運動習慣，避免單側(cè)負重，若腰窩區(qū)域出現(xiàn)紅腫熱痛或排尿異常等癥狀建議就醫(yī)評估。