產后奶水不足可通過調整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適當按摩等方式改善。奶水不足通常由營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當、激素水平波動、乳腺管堵塞等原因引起。

多喝鯽魚湯、豬蹄湯等富含優(yōu)質蛋白的湯水，適量食用木瓜、花生等有助于催乳的食物。避免辛辣刺激或寒涼食物影響乳汁分泌。

建議每2-3小時哺乳一次，即使奶量少也要堅持讓嬰兒吸吮，刺激催乳素分泌。哺乳時注意讓嬰兒正確含接乳頭。

焦慮緊張會抑制催乳素分泌，可通過聽音樂、深呼吸等方式放松。家人應給予充分支持，避免產婦情緒波動。

哺乳前用溫毛巾熱敷乳房，配合從乳房根部向乳頭的環(huán)形按摩。若出現(xiàn)硬塊可遵醫(yī)囑使用通草、王不留行等中藥調理。

若嘗試上述方法仍無改善，建議及時就醫(yī)排除甲狀腺功能異常、產后大出血等病理性因素，必要時在醫(yī)生指導下使用催乳藥物。