小腿前面肌肉酸痛可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、拉伸放松、藥物治療等方式緩解，通常由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉拉傷、血液循環(huán)不良、脛骨骨膜炎等原因引起。

立即停止運(yùn)動(dòng)并抬高患肢，避免繼續(xù)負(fù)重活動(dòng)加重?fù)p傷，建議使用彈性繃帶適度加壓包扎減少腫脹。

急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，緩解期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，冷熱交替可幫助消除炎癥和代謝廢物堆積。

針對(duì)脛骨前肌進(jìn)行足背屈拉伸，配合泡沫軸放松筋膜，每日重復(fù)進(jìn)行可改善肌肉緊張狀態(tài)。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物，脛骨骨膜炎需結(jié)合物理治療。

日常避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及放松，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)局部紅腫發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等病變。