促進乳汁分泌的方法有調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、按摩乳房、保持良好情緒等。

適量飲用鯽魚湯、木瓜牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的湯水，避免油膩食物。可搭配通草、王不留行等藥食同源食材。

按需哺乳并確保正確含接姿勢，夜間持續(xù)哺乳有助于維持泌乳素水平。哺乳前可溫敷乳房促進循環(huán)。

從乳房根部向乳頭方向輕柔按摩，配合穴位刺激膻中、少澤等穴位，每日重復(fù)進行可改善乳腺導(dǎo)管通暢度。

焦慮緊張會抑制催乳素分泌，可通過音樂療法、家屬陪伴等方式緩解壓力，必要時咨詢心理醫(yī)生。

建議哺乳期保持每日飲水量超過2000毫升，避免生冷辛辣食物，若乳汁持續(xù)不足需排除甲狀腺功能異常等病理因素。