膝蓋摔青紫可通過冷敷、熱敷、藥物外敷、抬高患肢等方式緩解。淤青通常由毛細血管破裂、局部炎癥反應(yīng)、凝血功能異常、外傷性血腫等原因引起。

受傷后48小時內(nèi)用冰袋冷敷，每次15分鐘，每日重復(fù)多次。冷敷能收縮血管減少出血，緩解腫脹疼痛。

48小時后改用熱毛巾敷患處，促進血液循環(huán)加速淤血吸收。注意溫度不宜過高避免燙傷。

可遵醫(yī)囑使用活血化瘀類藥物如云南白藥氣霧劑、紅花油、跌打萬花油外涂，幫助消散淤血。

休息時將腿部墊高超過心臟水平，利用重力作用減輕局部充血腫脹。

恢復(fù)期間避免劇烈運動，可適量補充維生素C和蛋白質(zhì)促進組織修復(fù)，若淤青持續(xù)加重或伴隨劇烈疼痛需及時就醫(yī)。