腰椎間盤突出癥患者需注意避免久坐彎腰、控制體重、科學鍛煉、規(guī)范用藥。日常管理需結(jié)合生活習慣調(diào)整與醫(yī)療干預。

長期保持不良姿勢會加重椎間盤壓力，建議每1小時起身活動，使用符合人體工學的座椅，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。

超重會增加腰椎負荷，可通過低脂飲食和游泳等低沖擊運動減重，BMI建議維持在18.5-23.9范圍內(nèi)。

推薦進行五點支撐法、游泳等核心肌群訓練，急性期應暫停劇烈運動，康復期需在專業(yè)指導下逐步恢復活動。

疼痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物，禁止自行調(diào)整劑量或長期服用鎮(zhèn)痛藥。

睡眠時選擇硬板床并保持脊柱自然曲度，寒冷季節(jié)注意腰部保暖，癥狀持續(xù)加重需及時復查核磁共振。