胃部凸出可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、姿勢(shì)矯正、壓力管理等方式改善。胃凸可能與腹肌松弛、內(nèi)臟脂肪堆積、胃脹氣、不良體態(tài)等因素有關(guān)。

減少高鹽高糖食物攝入，避免碳酸飲料和產(chǎn)氣食物如豆類。增加膳食纖維攝入促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推薦燕麥、西藍(lán)花等食物。

加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，平板支撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腹肌力量。有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳可減少內(nèi)臟脂肪堆積。

長期駝背或骨盆前傾會(huì)導(dǎo)致腹部前凸，可通過靠墻站立訓(xùn)練改善體態(tài)。建議工作時(shí)保持脊柱中立位。

焦慮緊張可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，腹式呼吸和冥想有助于緩解壓力。規(guī)律作息對(duì)改善消化功能很重要。

若胃凸伴隨疼痛、反酸等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排除胃下垂等器質(zhì)性疾病。日常可穿著適度緊身衣物提供外部支撐。