預(yù)防凍瘡可通過保暖防護、適度運動、皮膚保濕、飲食調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)。凍瘡多由寒冷刺激導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙引起，常見于手指、腳趾、耳廓等末梢部位。

外出時穿戴防風(fēng)防水手套、加厚棉襪及耳罩，避免皮膚直接暴露于寒冷環(huán)境。衣物選擇吸濕排汗材質(zhì)，保持干燥可減少熱量流失。

每日進行手指腳趾關(guān)節(jié)活動操，促進末梢血液循環(huán)。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘改善肢體血流。

洗澡后及時涂抹含凡士林、尿素或神經(jīng)酰胺的潤膚霜，修復(fù)皮膚屏障功能。避免使用過熱水溫清潔皮膚。

增加富含維生素E的堅果、深海魚類攝入，適量補充辣椒素類食物促進微循環(huán)。限制酒精咖啡因攝入以防血管收縮。

寒冷季節(jié)需持續(xù)采取綜合防護措施，出現(xiàn)皮膚蒼白麻木等早期癥狀時應(yīng)立即就醫(yī)。既往凍瘡患者可提前使用血管擴張藥物預(yù)防復(fù)發(fā)。