女性體脂率的正常范圍一般在21%-32%，實(shí)際數(shù)值可能受到年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平和測(cè)量方法等因素影響。

青春期女性體脂率通常較高，成年后趨于穩(wěn)定，絕經(jīng)后可能上升。建議通過均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)維持健康體脂。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)者體脂率往往處于下限區(qū)間，久坐人群可能接近上限。有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練有助于優(yōu)化體脂分布。

雌激素等激素波動(dòng)會(huì)影響脂肪囤積，多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病可能導(dǎo)致體脂異常升高。

生物電阻抗法便捷但存在誤差，皮褶厚度測(cè)量需要專業(yè)人員操作，雙能X線吸收法結(jié)果最精確但成本較高。

建議通過體脂秤定期監(jiān)測(cè)趨勢(shì)變化，若體脂持續(xù)超出正常范圍或伴隨月經(jīng)紊亂等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。