受涼后胳膊疼可通過熱敷、局部按摩、服用非甾體抗炎藥、中醫(yī)理療等方式緩解。疼痛通常由肌肉痙攣、局部血液循環(huán)障礙、關(guān)節(jié)滑膜炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。

使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行。熱敷能擴張血管促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚。

沿肌肉走向輕柔按摩，配合活絡(luò)油效果更佳。按摩可松解緊張肌肉，加速乳酸代謝。力度以不加重疼痛為宜，每日可重復(fù)進行。

布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥可緩解疼痛和炎癥。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，胃腸潰瘍患者慎用。

艾灸、拔罐等中醫(yī)療法能祛風(fēng)散寒。艾灸選取阿是穴，每次15分鐘；拔罐留置5-10分鐘。理療后注意保暖，避免再次受涼。

日常應(yīng)注意肩臂部位保暖，避免冷水刺激，疼痛持續(xù)超過3天或伴有關(guān)節(jié)腫脹需及時就醫(yī)。