來完例假后腰疼可能與激素水平波動、盆腔充血、腰肌勞損、子宮內膜異位癥等因素有關，可通過熱敷、藥物緩解、物理治療等方式改善。

月經結束后雌激素水平驟降可能引發(fā)腰部酸痛，通常伴隨乏力感。建議避免久坐，適當補充溫熱水或紅糖姜茶緩解不適。

經期盆腔持續(xù)充血未完全消退時可能壓迫腰骶神經，表現(xiàn)為鈍痛。可嘗試俯臥位休息或局部熱敷，促進血液循環(huán)。

經期活動量減少導致腰部肌肉僵硬，可能因突然恢復運動引發(fā)勞損性疼痛。建議進行腰部拉伸運動，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解。

異位內膜組織可能刺激腰骶神經叢，疼痛呈周期性加重并伴隨深部性交痛。需就醫(yī)排查，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊或地諾孕素片控制癥狀。

日常注意經期保暖，避免提重物，若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時婦科就診。