月經(jīng)期間可以洗熱水澡。洗熱水澡有助于緩解痛經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、減輕疲勞，但需注意水溫不宜過高、時間不宜過長、避免盆浴、及時擦干保暖。

1. 緩解痛經(jīng)

熱水澡能夠幫助放松子宮肌肉，減輕子宮收縮引起的疼痛感，對緩解輕度痛經(jīng)有一定效果。

2. 促進(jìn)血液循環(huán)

適當(dāng)?shù)臒崴茉】梢詳U(kuò)張血管，改善盆腔血液循環(huán)，有助于經(jīng)血順暢排出，減少淤滯不適。

3. 放松肌肉

溫?zé)岬乃髂芫徑庋巢考∪饩o張，特別適合經(jīng)期容易腰酸背痛的女性，但浸泡時間建議控制在15分鐘內(nèi)。

4. 注意事項

避免水溫超過40℃以防燙傷或血壓波動，淋浴優(yōu)先于盆浴以減少感染風(fēng)險，洗后需立即擦干身體并穿戴保暖。

經(jīng)期可選擇生姜紅糖水等溫飲輔助暖宮，避免劇烈運(yùn)動或冷水刺激，保持充足休息。若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。