月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以慢跑運動。運動強度需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，主要影響因素有經(jīng)血量、痛經(jīng)程度、體能狀態(tài)、運動習(xí)慣。

經(jīng)期前兩天出血量較大時建議降低運動強度，可選擇散步或瑜伽等低強度活動，避免加重盆腔充血。

中重度痛經(jīng)者運動可能加劇子宮收縮疼痛，建議使用熱敷緩解后再考慮輕度活動，必要時遵醫(yī)囑服用布洛芬等止痛藥。

激素變化可能導(dǎo)致疲勞感增強，運動時應(yīng)縮短時長至20-30分鐘，注意補充含鐵食物如瘦肉、菠菜預(yù)防貧血。

有長期運動習(xí)慣者身體適應(yīng)性強，保持日常60%運動量即可，新手應(yīng)從5-10分鐘快走開始逐步適應(yīng)。

建議選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，運動后及時更換并清潔會陰部，若出現(xiàn)頭暈或持續(xù)腹痛需立即停止運動。