長期便秘可通過飲食調(diào)整、運動促進、規(guī)律排便、藥物輔助等方式調(diào)理。長期便秘通常由膳食纖維不足、缺乏運動、排便習(xí)慣不良、腸道疾病等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量超過1500毫升。

適度運動能增強腹肌力量和腸道蠕動功能，建議每天進行快走、瑜伽或腹部按摩等低強度運動，每次持續(xù)20-30分鐘。

建立固定排便時間有助于形成條件反射，建議選擇晨起或餐后等生理性排便時段，每次如廁時間控制在5分鐘內(nèi)。

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。

調(diào)理期間需記錄排便頻率和性狀變化，若持續(xù)3周未改善或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀應(yīng)及時消化科就診。