王亮 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥患者可采用仰臥位、側(cè)臥位、半臥位等睡姿緩解癥狀，避免俯臥位加重腰椎壓力。
1、仰臥位膝蓋下方墊軟枕保持髖膝關(guān)節(jié)微屈，減輕椎間盤壓力，床墊選擇中等硬度支撐脊柱生理曲度。
2、側(cè)臥位雙腿間夾抱枕維持骨盆中立位，頭部枕頭高度與肩同寬，避免脊柱側(cè)彎加重神經(jīng)壓迫。
3、半臥位后背墊靠枕使上半身抬高30度，降低椎間盤內(nèi)壓力，適合急性期疼痛明顯者短期使用。
4、禁忌睡姿俯臥位會(huì)導(dǎo)致腰椎過(guò)度前凸，加重髓核突出風(fēng)險(xiǎn)，疼痛期需嚴(yán)格避免該姿勢(shì)。
睡眠時(shí)可在腰后放置卷起的毛巾提供額外支撐，日常配合游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
腰椎間盤突出癥的自我療法有哪些呢？
1個(gè)問(wèn)答
如何治療腰椎間盤突出癥？
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤突出癥睡覺(jué)用什么姿勢(shì)
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤突出癥有食療方法嗎
1個(gè)問(wèn)答
如何鍛煉腰椎間盤突出癥最好？
1個(gè)問(wèn)答
如何治療腰椎間盤突出癥比較好？
1個(gè)問(wèn)答
如何治療頸椎病腰椎間盤突出癥？
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤突出癥手術(shù)治療
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤突出癥急性期要住院?jiǎn)?/p>
1個(gè)問(wèn)答
如何按摩腰椎管狹窄和腰椎間盤突出癥
1個(gè)問(wèn)答
右手大拇指腱鞘炎最佳治療方法
1個(gè)問(wèn)答
小兒內(nèi)臟幼蟲移行癥怎么檢查
1個(gè)問(wèn)答
小孩大便便秘干燥怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
眼睛干癢越揉越癢怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
小孩子腳長(zhǎng)雞眼怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
怎樣祛除額頭的痘痘
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)不調(diào)推遲怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
月經(jīng)不來(lái)子宮內(nèi)膜薄怎麼辦
1個(gè)問(wèn)答
一型糖尿病和二型糖尿病的主要區(qū)別
1個(gè)問(wèn)答
眼皮長(zhǎng)了個(gè)小肉粒怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
2025-07-18
2025-07-18
2025-07-18
2025-06-03
