牙齒美白方法主要有冷光美白、家庭美白套裝、瓷貼面修復(fù)、激光美白等，選擇需根據(jù)牙齒變色原因及個人需求決定。

通過藍(lán)光激活美白凝膠分解色素，適合輕度氟斑牙或外源性著色，需在專業(yè)牙科機(jī)構(gòu)操作，效果可維持1-2年。

含低濃度過氧化氫的牙托或美白貼，適用于咖啡茶漬等表面著色，需持續(xù)使用2-4周，可能出現(xiàn)短暫牙齒敏感。

覆蓋牙齒唇面的薄瓷層，可改善重度四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，需磨除少量牙體組織，效果持久但費用較高。

激光催化過氧化物產(chǎn)生氧自由基分解色素，對遺傳性黃牙效果顯著，需配合術(shù)后脫敏治療，單次治療約30分鐘。

日常減少咖啡、紅酒等染色食物攝入，使用含焦磷酸鈉的牙膏輔助維持美白效果，每年進(jìn)行口腔檢查評估牙齒狀況。