月經(jīng)推遲4天不一定是懷孕，可能與情緒波動、作息紊亂、藥物影響或內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。

焦慮、壓力等情緒變化可能抑制下丘腦功能，導(dǎo)致月經(jīng)推遲，建議通過冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。

熬夜或時差變化會干擾褪黑素分泌，影響月經(jīng)周期，調(diào)整作息規(guī)律后月經(jīng)通常可恢復(fù)正常。

緊急避孕藥、抗生素等藥物可能引起暫時性激素水平波動，若排除懷孕可觀察1-2個周期。

多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，需檢測性激素六項和甲功確診。

建議記錄基礎(chǔ)體溫變化，適量補充富含維生素B族的食物如全麥面包、香蕉，若推遲超過7天需驗孕或就醫(yī)。