右邊肩胛骨疼痛可通過(guò)局部熱敷、肌肉放松訓(xùn)練、非甾體抗炎藥應(yīng)用及物理治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、頸椎病變或肩周炎等原因引起。

肌肉勞損導(dǎo)致的疼痛可用熱毛巾或暖水袋熱敷15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。避免高溫燙傷皮膚，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

長(zhǎng)期伏案工作可能引發(fā)菱形肌痙攣，建議每小時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞動(dòng)作，配合輕柔按摩幫助緩解僵硬。

持續(xù)性疼痛可能與無(wú)菌性炎癥有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來(lái)昔布膠囊等藥物控制炎癥反應(yīng)。

肩周炎或頸椎病放射痛需通過(guò)超聲波治療或沖擊波治療改善，伴有上肢麻木時(shí)應(yīng)完善頸椎磁共振檢查。

睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)，選擇中等硬度枕頭，若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴發(fā)熱需及時(shí)就診骨科。