張博 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者可適度墊枕頭，但需根據(jù)具體情況選擇高度和硬度，主要方式有平躺時(shí)膝下墊枕、側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕、使用腰部支撐枕、避免過高枕頭。
1、膝下墊枕平躺時(shí)在膝蓋下方放置5-10厘米軟枕，有助于減輕腰椎壓力，保持脊柱自然曲度。
2、雙腿夾枕側(cè)臥時(shí)將枕頭置于雙腿之間，能平衡骨盆位置，避免腰椎過度扭轉(zhuǎn)。
3、腰部支撐選擇符合腰椎生理弧度的記憶棉支撐枕，填補(bǔ)腰部與床墊間的空隙，分散椎間盤壓力。
4、高度控制頭部枕頭高度以8-12厘米為宜，過高會(huì)導(dǎo)致頸椎前傾，加重腰椎代償性勞損。
睡眠時(shí)建議配合硬板床，避免久坐久站，急性期需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
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