黃玉紅 主任醫(yī)師
一天排便一次屬于正常范圍，排便頻率受飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、腸道菌群狀態(tài)及個(gè)體差異等因素影響。
1、飲食結(jié)構(gòu)膳食纖維攝入充足時(shí)可能維持每日排便，不足時(shí)可能減少頻次。建議每日攝入蔬菜水果及全谷物。
2、運(yùn)動(dòng)量規(guī)律運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，久坐人群可能出現(xiàn)排便間隔延長。建議每天保持適量有氧運(yùn)動(dòng)。
3、腸道菌群腸道微生態(tài)平衡有助于規(guī)律排便，菌群紊亂可能導(dǎo)致排便習(xí)慣改變。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。
4、個(gè)體差異部分健康人群存在每2-3天排便一次的生理規(guī)律，無其他不適時(shí)無須過度干預(yù)。
若伴隨排便疼痛、便血或持續(xù)頻率改變超過兩周，建議消化內(nèi)科就診評(píng)估。
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