深蹲膝蓋疼多數(shù)情況需要暫停鍛煉。膝蓋疼痛可能與動作錯誤、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等因素有關(guān)。

深蹲時膝蓋超過腳尖或內(nèi)扣會增加關(guān)節(jié)壓力，建議調(diào)整姿勢并咨詢康復(fù)師指導(dǎo)。

股四頭肌和臀肌力量薄弱會導(dǎo)致膝蓋代償性受力，可通過靠墻靜蹲等低強度訓(xùn)練逐步強化。

骨關(guān)節(jié)炎可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)面磨損引發(fā)疼痛，通常伴隨晨僵和活動受限，需遵醫(yī)囑使用塞來昔布等藥物。

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)易導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為蹲起時彈響和交鎖感，嚴(yán)重時需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

疼痛期間應(yīng)避免負(fù)重訓(xùn)練，可嘗試游泳等非承重運動，持續(xù)不適需骨科就診評估。