睡覺后腰疼可能與睡姿不當、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出等原因有關(guān)。

長時間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均，建議調(diào)整睡姿為側(cè)臥或仰臥并配合護腰枕。

過軟或過硬的床墊無法有效支撐腰椎，選擇中等硬度床墊有助于維持脊柱生理曲度。

日間久坐或過度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為晨起僵硬酸痛，可通過熱敷和適度拉伸緩解。

椎間盤壓迫神經(jīng)可引發(fā)晨起腰痛伴下肢放射痛，需通過影像學確診，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺或乙哌立松等藥物。

日常注意避免腰部受涼，睡眠時可在膝下墊枕減輕腰椎壓力，若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)下肢麻木應(yīng)及時就診骨科。