月經(jīng)前可以游泳，但需結(jié)合個(gè)人身體狀況選擇合適時(shí)機(jī)。主要影響因素有經(jīng)前期不適癥狀、水溫適應(yīng)度、衛(wèi)生防護(hù)措施、運(yùn)動(dòng)耐受度。

部分女性經(jīng)前可能出現(xiàn)腹痛、乏力或乳房脹痛，癥狀明顯時(shí)不建議游泳，可通過熱敷或休息緩解，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生。

低溫可能加重子宮收縮，應(yīng)選擇28-30℃恒溫泳池，避免冷水刺激誘發(fā)痛經(jīng)，體質(zhì)敏感者可提前使用暖宮貼或飲用姜茶。

非經(jīng)期出血或分泌物增多時(shí)，須使用衛(wèi)生棉條配合防滲泳褲，游泳后及時(shí)更換清潔用品，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)前激素變化可能影響體力，建議縮短游泳時(shí)長(zhǎng)至30分鐘內(nèi)，避免劇烈泳姿，可選擇蛙泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

游泳前觀察自身狀態(tài)，準(zhǔn)備紅糖水或暖寶寶備用，經(jīng)血量突然增加或持續(xù)腹痛需立即停止運(yùn)動(dòng)。