膝蓋扭傷可通過休息制動、冰敷消腫、加壓包扎、藥物治療等方式緩解。膝蓋扭傷通常由運動損傷、外力撞擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶撕裂等原因引起。

立即停止活動并保持膝關(guān)節(jié)制動，使用支具或護膝固定關(guān)節(jié)，避免負(fù)重行走加重?fù)p傷。

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，可減輕腫脹疼痛。注意用毛巾隔開皮膚避免凍傷。

使用彈性繃帶從足部向大腿方向螺旋包扎，壓力均勻適中，既能減少出血又不影響血液循環(huán)。

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。

恢復(fù)期可進行直腿抬高訓(xùn)練增強股四頭肌力量，2周內(nèi)避免跑跳等劇烈運動，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯動感應(yīng)及時就醫(yī)排查韌帶損傷。