長期便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。長期便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動力障礙、甲狀腺功能減退等原因引起。

每日攝入30克以上膳食纖維，推薦食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量超過1500毫升。

每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，配合腹部按摩促進腸蠕動，避免久坐不動的生活方式。

容積性瀉藥如聚卡波非鈣、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，需注意避免藥物依賴。

針對盆底肌功能障礙患者，通過儀器訓(xùn)練糾正排便時肌肉協(xié)調(diào)異常，通常需要10-15次療程，有效率可達70%以上。

建立定時排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，若癥狀持續(xù)超過3個月或出現(xiàn)便血、體重下降需及時消化科就診。