不吃飯會影響月經(jīng)嗎

不吃飯可能會影響月經(jīng)，長期過度節(jié)食或營養(yǎng)不良可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。

女性月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸調(diào)控，需要足夠能量和營養(yǎng)素支持。碳水化合物攝入不足時，身體會啟動應(yīng)激機(jī)制，抑制促性腺激素釋放激素分泌，進(jìn)而影響卵泡發(fā)育和雌激素合成。短期輕微節(jié)食可能僅導(dǎo)致經(jīng)量減少，但持續(xù)能量缺口超過基礎(chǔ)代謝需求的30%時，可能出現(xiàn)周期延長、經(jīng)期縮短等癥狀。臨床常見體重指數(shù)低于18.5的女性出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)，這與瘦素水平下降直接相關(guān)。

極端飲食限制可能引發(fā)下丘腦性閉經(jīng)，常見于神經(jīng)性厭食癥患者。當(dāng)體脂率低于17%時，膽固醇儲備不足會影響類固醇激素合成，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜無法周期性增厚脫落。這類閉經(jīng)往往伴隨促卵泡激素和促黃體生成素水平降低，骨密度下降等并發(fā)癥。部分女性恢復(fù)飲食后仍需3-6個月才能重建正常月經(jīng)周期。

建議保持規(guī)律飲食，每日攝入不少于150克碳水化合物，適當(dāng)增加堅果、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。若出現(xiàn)連續(xù)3個月經(jīng)周期異常或停經(jīng)，應(yīng)及時到婦科或內(nèi)分泌科就診，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。體重過輕者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下逐步增加熱量攝入，避免暴飲暴食引發(fā)反彈性肥胖。