月經(jīng)期小肚子墜疼怎么辦

月經(jīng)期小肚子墜疼可通過熱敷、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期小肚子墜疼通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助放松子宮肌肉，減輕痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，可隔一層衣物使用。熱敷對前列腺素引起的原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，適合沒有器質(zhì)性病變的輕度疼痛。

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，緩解子宮平滑肌痙攣。這些藥物適用于中重度疼痛，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服用。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥期間出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。藥物只能短期使用，連續(xù)服用不超過3天。

月經(jīng)期間應(yīng)避免生冷、辛辣、高鹽食物，多攝入溫?zé)岬闹囝?、湯品。適量補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅果，有助于放松肌肉。減少咖啡因和酒精攝入，防止加重盆腔充血?？娠嬘眉t糖姜茶、玫瑰花茶等溫經(jīng)散寒的飲品，改善子宮血液循環(huán)。保持規(guī)律飲食，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動或增加腹壓的動作。推薦骨盆搖擺、貓式伸展等舒緩姿勢，每次15-20分鐘。運(yùn)動時注意保暖，結(jié)束后及時補(bǔ)充水分。長期堅持有氧運(yùn)動能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少未來經(jīng)期不適。

艾灸關(guān)元、氣海等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)，每次灸10-15分鐘。服用益母草顆粒、少腹逐瘀丸等中成藥需辨證施治，適合氣血瘀滯型痛經(jīng)。耳穴壓豆選取子宮、內(nèi)分泌等反射區(qū)，每周更換2次。中醫(yī)調(diào)理適合反復(fù)發(fā)作的痛經(jīng)，需連續(xù)3個月經(jīng)周期干預(yù)。治療期間忌食生冷，保持情緒舒暢。

月經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免勞累和情緒波動。每日用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾。疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常出血時需及時就醫(yī)。平時可記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，幫助醫(yī)生判斷病因。建議每年進(jìn)行婦科檢查，排除子宮肌瘤、腺肌癥等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)引起的經(jīng)期不適。