大便干燥一粒一粒的原因有：腸道有益菌不足、食中缺乏膳食纖維、飲食不足、久坐不動、排便習慣差、過度勞累和精神緊張。

1、腸道有益菌不足

服用抗菌藥物或其他藥物后，腸道正常菌群受損，導致消化不良和便秘。

2、飲食中缺乏膳食纖維

平時營養(yǎng)不均衡，蔬菜水果少，粗纖維食物攝入不足，容易導致便秘。

3、飲食不足

飲水量少，腸道干燥，或飲水速度慢；建議多喝水，尤其是早上起床后。

4、久坐不動

缺乏運動:久坐不動缺乏運動后，腸蠕動減慢，排便力減小，容易導致便秘。

5、排便習慣差

由于工作繁忙，起床后時間緊迫，排便往往不及時。隨著時間的推移，直腸感到神經遲鈍和習慣性便秘。

6、過度勞累和精神緊張

過度勞累會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良和便秘。