甲流兇猛來襲！這些習慣趕緊改，否則難受的是你自己
關(guān)鍵詞：甲流
最.近辦公室里咳嗽聲此起彼伏，地鐵上打噴嚏不捂嘴的"噴射戰(zhàn)士"越來越多，連外賣小哥送餐時的聲音都帶著濃重鼻音——甲流正以肉眼可見的速度包圍我們的生活。別以為戴個口罩就能高枕無憂，有些藏在日常里的壞習慣，正在悄悄給病毒"開后門"。
一、洗手這件小事，90%的人都做錯了
1.速戰(zhàn)速決式洗手
水龍頭一開一關(guān)三秒鐘，搓兩下就結(jié)束戰(zhàn)斗？這簡直是在給病毒辦歡迎儀式。正確做法是唱完兩遍生日快樂歌的時間，重點搓洗指縫、腕部這些死角。
2.濕手亂摸習慣
洗完手甩兩下就去摸門把手、按電梯鍵，剛洗干凈的雙手瞬間又沾滿細菌。隨身帶包紙巾專門用來開關(guān)公共設(shè)施，這個小動作能切斷重要傳播鏈。
二、口罩佩戴的三大誤區(qū)
1.把口罩當裝飾品
露鼻子、掛下巴的戴法比比皆是，這相當于給病毒開了VIP通道。金屬條要壓緊鼻梁，下擺包住下巴，每4小時更換才有防護效果。
2.重復使用一次性口罩
口罩內(nèi)層吸附的飛沫會滋生細菌，反復使用反而增加感染風險。建議在包里常備獨立包裝的備用口罩。
3.盲目追求高防護等級
普通醫(yī)用外科口罩就能滿足日常防護，N95口罩呼吸阻力大，長時間佩戴可能引發(fā)缺氧頭暈。
三、辦公室里的危險動線
1.共享物品不消毒
傳閱的文件、共用的打印機按鍵、會議室的水杯，都是病毒傳播的"高速公路"。用75%酒精濕巾擦拭后再使用，這個動作能攔住大部分病毒。
2.密閉空間長時間聚集
冬季開暖氣關(guān)門窗的會議室，簡直就是病毒培養(yǎng)皿。建議每1小時開窗通風5分鐘，線上能解決的會議就別扎堆。
四、免疫力被偷走的日常陷阱
1.報復性熬夜
深夜刷手機時，免疫細胞也在跟著加班罷工。保證23點前入睡，睡眠質(zhì)量比時長更重要。
2.靠奶茶續(xù)命
高糖飲料會抑制白細胞功能4-6小時，相當于給病毒發(fā)臨時通行證。把下午茶換成無糖酸奶+堅果，免疫力會感謝你。
3.久坐不動
每坐1小時站起來活動3分鐘，簡單的拉伸就能促進淋巴循環(huán)。在家跟跳健身操，出點微汗最有利于激活免疫系統(tǒng)。
病毒不會突然消失，但我們可以讓它無路可走。從今天開始檢查自己的日常動線，把這些漏洞一個一個堵上。健康的身體從不是偶然，而是每個正確選擇的累積。