醫(yī)生忠告：得了腎結(jié)石，做好以下幾點(diǎn)，化開(kāi)硬結(jié)石，避免做手術(shù)
關(guān)鍵詞：手術(shù)
聽(tīng)說(shuō)有人把腎結(jié)石比作"體內(nèi)的小石頭"，這比喻還真挺形象。想象一下，這些淘氣的小東西在身體里滾來(lái)滾去，疼起來(lái)能讓人直不起腰。不過(guò)別擔(dān)心，對(duì)付它們其實(shí)有妙招，就像玩俄羅斯方塊一樣，用對(duì)方法就能消除障礙。
一、喝水是頭等大事
1.水量的黃金標(biāo)準(zhǔn)
每天2000-3000毫升的水量不是隨便說(shuō)的，這相當(dāng)于8-10杯水?？梢詼?zhǔn)備個(gè)帶刻度的水壺，上班時(shí)放在眼前，看到就喝兩口。尿液顏色是最好的指示劑，淡檸檬水色剛剛好。
2.喝水的時(shí)間有講究
不要等口渴才喝，那時(shí)身體已經(jīng)缺水了。晨起空腹一杯溫水能沖刷尿道，睡前兩小時(shí)適當(dāng)控制水量。運(yùn)動(dòng)前后要額外補(bǔ)充，出汗多的時(shí)候可以加點(diǎn)淡鹽水。
二、飲食調(diào)整有竅門
1.這些食物要控制
菠菜、巧克力、堅(jiān)果這些草酸含量高的食物要適量。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤食物也要注意。咸菜、加工食品中的隱形鹽更是個(gè)坑，每天鹽量別超過(guò)5克。
2.這些食物可多吃
柑橘類水果的檸檬酸能阻止結(jié)石形成。低脂乳制品提供的鈣質(zhì)會(huì)與草酸結(jié)合，反而減少結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。全谷物和蔬菜中的膳食纖維就像小掃把，幫助清理腸道。
三、生活習(xí)慣要改變
1.運(yùn)動(dòng)不是越多越好
劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗反而可能誘發(fā)結(jié)石，建議選擇快走、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)。每天30分鐘，微微出汗的程度就很好。記得運(yùn)動(dòng)前后都要補(bǔ)充水分。
2.別和體重較勁
突然的節(jié)食減肥會(huì)打亂代謝平衡，增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。保持BMI在18.5-24之間最理想，每月減重不超過(guò)4斤。腰圍男性別超90厘米，女性別超80厘米。
四、特殊情況要注意
1.體檢報(bào)告要會(huì)看
尿常規(guī)里的PH值、結(jié)晶等指標(biāo)要關(guān)注。B超發(fā)現(xiàn)的小結(jié)石別不當(dāng)回事，3毫米以下的通過(guò)喝水有可能排出。每年做次泌尿系統(tǒng)檢查很有必要。
2.疼痛發(fā)作怎么辦
突發(fā)絞痛時(shí)可以嘗試熱敷腰部，但別亂吃止痛藥。如果伴有發(fā)熱、血尿要立即就醫(yī)。排出的結(jié)石最好收集起來(lái)做成分分析，這對(duì)預(yù)防復(fù)發(fā)很重要。
對(duì)付腎結(jié)石就像玩持久戰(zhàn)，關(guān)鍵在平時(shí)的點(diǎn)滴積累。今天喝夠水了嗎？午飯是不是又吃了重口味？這些日常小選擇都在悄悄影響健康。與其等石頭長(zhǎng)大受苦，不如現(xiàn)在就開(kāi)始改變，讓身體這個(gè)精密儀器運(yùn)轉(zhuǎn)得更順暢些。