十人九脾虛，脾虛的人身體都不會(huì)太好；身體不好的人，脾胃也不好
關(guān)鍵詞：身體
你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊總有人抱怨"吃啥都不香""動(dòng)不動(dòng)就拉肚子""整天沒力氣"，這些看似不相關(guān)的小毛病，很可能都指向同一個(gè)問題——脾虛。中醫(yī)常說"脾胃為后天之本"，就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)不好，整個(gè)身體都會(huì)跟著"掉鏈子"。
一、為什么說十人九脾虛
1.現(xiàn)代生活方式是主因
外賣當(dāng)?shù)?、冷飲不離手、熬夜成癮，這些習(xí)以為常的生活習(xí)慣都在悄悄傷害脾胃。脾胃喜歡溫暖規(guī)律的環(huán)境，而我們偏偏給它塞進(jìn)冰鎮(zhèn)啤酒、麻辣火鍋，還要它加班加點(diǎn)消化宵夜。
2.壓力大也會(huì)傷脾胃
你有沒有過"氣得吃不下飯"的經(jīng)歷？情緒和消化系統(tǒng)關(guān)系密切，長期處于高壓狀態(tài)，脾胃功能就會(huì)像被按了暫停鍵。中醫(yī)把這種情況叫做"肝氣犯胃"。
3.運(yùn)動(dòng)不足影響脾胃運(yùn)化
久坐不動(dòng)會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)變慢，就像一潭死水容易發(fā)臭。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助脾胃"推陳出新"，但現(xiàn)代人最缺的就是這個(gè)。
二、脾虛的典型信號(hào)
1.看舌頭就知道
健康的舌頭應(yīng)該是淡紅色、薄白苔。如果舌邊有齒痕，舌苔厚膩，就像舌頭"穿了一件濕漉漉的毛衣"，這往往是脾虛濕重的表現(xiàn)。
2.消化系統(tǒng)亮紅燈
吃點(diǎn)東西就脹氣、大便不成形、食欲時(shí)好時(shí)壞，這些都是脾胃在"抗議"。有人形容這種感覺就像"肚子里裝了個(gè)不工作的洗衣機(jī)"。
3.整個(gè)人沒精氣神
明明睡夠了還是累、肌肉松軟沒力氣、臉色發(fā)黃，這些全身癥狀可能都是脾虛導(dǎo)致的營養(yǎng)吸收不良。
三、調(diào)理脾胃的實(shí)用方法
1.吃飯要像"老干.部"
定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽、七分飽，這些老生常談最管用。特別要提醒的是，早餐一定要吃，而且最好在9點(diǎn)前完成，這是脾胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。
2.給脾胃喜歡的食物
黃色食物最養(yǎng)脾，比如小米、南瓜、紅薯。烹飪方式上，燉煮比煎炸更適合脾胃虛弱的人。有個(gè)簡單原則：食物越容易消化，脾胃就越省力。
3.運(yùn)動(dòng)要適度
散步是最溫和的健脾運(yùn)動(dòng)，建議飯后半小時(shí)慢慢走20分鐘。瑜伽中的"摩天式""風(fēng)吹樹式"也能幫助脾胃氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)，但要注意量力而行。
四、容易被忽視的傷脾習(xí)慣
1.過度思慮最傷脾
中醫(yī)說"思傷脾"，想得太多、糾結(jié)過度都會(huì)消耗脾氣。試著給大腦放個(gè)假，冥想、深呼吸都是不錯(cuò)的選擇。
2.亂吃保健品適得其反
很多人一聽說脾虛就急著進(jìn)補(bǔ)，結(jié)果越補(bǔ)越難受。脾胃虛弱時(shí)，大補(bǔ)反而會(huì)增加負(fù)擔(dān)，應(yīng)該先調(diào)理再進(jìn)補(bǔ)。
3.忽視保暖后患無窮
露臍裝、光腳踩地板、空調(diào)房里穿短褲，這些讓腹部受涼的行為都在悄悄傷害脾胃。準(zhǔn)備一條薄圍巾蓋住肚子，這個(gè)小習(xí)慣很有用。
調(diào)理脾胃不是一蹴而就的事，但每改正一個(gè)壞習(xí)慣，身體就會(huì)給你積極反饋。從今天開始，把注意力放在一日三餐、作息規(guī)律這些小事上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)正在慢慢變好。記住，養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)根本，這個(gè)"后天之本"照顧好了，很多健康問題都會(huì)迎刃而解。