孩子脾虛積食不長(zhǎng)個(gè)？中醫(yī)：這3種消食化積的好方法，趕快收藏
關(guān)鍵詞：孩子
你家孩子是不是經(jīng)常吃飯沒(méi)胃口，小肚子鼓鼓的像個(gè)小皮球？晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去像煎餅，個(gè)子長(zhǎng)得也比同齡人慢半拍？別著急，這可能是脾虛積食在搗鬼！中醫(yī)講究"脾胃為后天之本"，孩子脾胃嬌嫩，稍不注意就容易罷工，今天咱們就來(lái)聊聊如何用溫和的方式幫孩子調(diào)理脾胃。
一、飲食調(diào)理是基礎(chǔ)
1.選擇易消化食物
煮粥時(shí)可以加點(diǎn)山藥、茯苓，這些食材質(zhì)地綿軟，不會(huì)給脾胃增加負(fù)擔(dān)。南瓜小米粥、胡蘿卜泥都是不錯(cuò)的選擇，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又容易吸收。
2.控制進(jìn)食速度
孩子吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上。避免邊玩邊吃或追著喂飯，這樣容易導(dǎo)致食物堆積在胃里無(wú)法及時(shí)消化。
3.合理安排餐次
采用少量多餐的方式，每天4-5餐比3頓大餐更利于消化。兩餐之間可以準(zhǔn)備些水果丁或蒸熟的根莖類蔬菜作為加餐。
二、生活習(xí)慣要調(diào)整
1.保證充足睡眠
晚上9點(diǎn)前入睡對(duì)脾胃修復(fù)特別重要。睡眠不足會(huì)影響消化酶分泌，建議學(xué)齡前兒童每天保證10-12小時(shí)睡眠。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促消化
飯后半小時(shí)可以帶孩子散步15分鐘，溫和的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免剛吃完飯就躺著或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.注意腹部保暖
冬季要特別注意肚臍周圍保暖，可以給孩子穿個(gè)肚兜或高腰褲。受涼會(huì)導(dǎo)致脾胃功能減弱，加重積食癥狀。
三、輔助調(diào)理有妙招
1.腹部按摩
順時(shí)針輕柔按摩腹部能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每次5-10分鐘，力.度要輕柔得像羽毛拂過(guò)。
2.泡腳養(yǎng)生
睡前用40℃左右的溫水泡腳10分鐘，水中可以加少許生姜片。溫暖腳部能通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)溫暖脾胃。
3.情緒調(diào)節(jié)
避免在餐桌上批評(píng)孩子，緊張情緒會(huì)影響消化功能。營(yíng)造輕松愉快的進(jìn)餐氛圍對(duì)脾胃健康很重要。
調(diào)理脾胃是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要家長(zhǎng)耐心堅(jiān)持。如果癥狀持續(xù)不改善，建議及時(shí)尋求專業(yè)中醫(yī)師的幫助。記住，健康的脾胃是孩子成長(zhǎng)的基石，從現(xiàn)在開(kāi)始給孩子打好基礎(chǔ)吧！