52歲女子晨起肺栓塞離世，提醒：晨起不要做4件事，增大栓塞風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：肺栓塞
冬天的被窩像個(gè)溫柔陷阱，讓人舍不得離開(kāi)?？删驮谶@溫暖的誘惑背后，藏著一些容易被忽略的健康隱患。有位52歲的女性，早晨起床后突發(fā)肺栓塞不幸離世，這個(gè)悲劇給我們敲響了警.鐘。
1.晨起猛坐起身的危險(xiǎn)
1.身體姿勢(shì)突然改變
整晚平躺后，血液流速相對(duì)較慢。突然坐起會(huì)讓血壓產(chǎn)生劇烈波動(dòng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。特別是對(duì)中老年人和心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，這種動(dòng)作可能引發(fā)危險(xiǎn)。
2.血液重新分布
從平躺到直立，大量血液需要快速向下肢流動(dòng)。如果調(diào)節(jié)功能不佳，可能造成腦部暫時(shí)缺血，這也是很多人起床時(shí)會(huì)頭暈的原因。
2.起床后立即劇烈運(yùn)動(dòng)的隱患
1.血管承受突然壓力
早晨血液黏稠度較高，直接開(kāi)始高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心臟和血管面臨更大挑戰(zhàn)。冬季早晨氣溫低，血管更容易收縮，進(jìn)一步增加風(fēng)險(xiǎn)。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度難以控制
剛睡醒時(shí)身體還沒(méi)完全"開(kāi)機(jī)"，對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受度判斷可能不準(zhǔn)確，容易超出安全范圍。建議先做些輕柔活動(dòng)，等身體適應(yīng)再逐漸增加強(qiáng)度。
3.忽略飲水可能帶來(lái)問(wèn)題
1.夜間水分流失
睡眠中雖然活動(dòng)減少，但呼吸、排汗仍在持續(xù)丟失水分。經(jīng)過(guò)6-8小時(shí)睡眠，身體往往處于輕度脫水狀態(tài)，血液相對(duì)濃縮。
2.血液黏稠度上升
早上是心腦血管疾病高發(fā)時(shí)段，與血液黏稠度增加有關(guān)。及時(shí)補(bǔ)充溫水可以稀釋血液，促進(jìn)循環(huán)，降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。
4.情緒激動(dòng)沖動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)
1.血壓突然升高
早晨本就是血壓自然上升的時(shí)段，如果再加上情緒激動(dòng)，可能導(dǎo)致血壓驟升。長(zhǎng)期如此會(huì)增加血管損傷風(fēng)險(xiǎn)。
2.應(yīng)激反應(yīng)影響
負(fù)面情緒會(huì)激活身體應(yīng)激機(jī)制，促使某些凝血因子增加。對(duì)于已經(jīng)有血管病變的人來(lái)說(shuō)，這種變化可能成為壓.垮駱駝的最后一根稻草。
改變一些小習(xí)慣，就能讓晨起時(shí)光更安全。適當(dāng)賴(lài)床幾分鐘，在床上做些輕微活動(dòng)再起身；喝杯溫水喚醒身體；保持情緒平穩(wěn)；運(yùn)動(dòng)安排在最清醒的時(shí)段。健康就是由這些日常細(xì)節(jié)積累而成，保護(hù)血管要從每天睜開(kāi)眼的第一個(gè)動(dòng)作開(kāi)始。