甲流死亡的人飆升！醫(yī)生勸告：不論多大年紀，牢記1不吃3堅持
關(guān)鍵詞：甲流
聽說最.近身邊咳嗽聲此起彼伏？辦公室里總有人突然請假？別慌，這波甲流確實來勢洶洶。有人覺得流感不過是"大號感冒"，但數(shù)據(jù)不會說謊——重癥和死亡病例的上升曲線，正在給所有人敲響警.鐘。其實病毒從不會對年齡網(wǎng)開一面，關(guān)鍵是我們有沒有筑好防御工事。
一、這口吃的千萬要管住嘴
1.酒精類飲品
飯桌上那杯酒可能正在削弱你的免疫力。酒精代謝會消耗大量維生素B族，這些營養(yǎng)素本是免疫系統(tǒng)作戰(zhàn)的"彈藥庫"。更危險的是，微醺狀態(tài)會讓人誤判身體信號，把流感初期癥狀當成醉酒反應(yīng)。
2.高糖零食
奶茶蛋糕帶來的快樂轉(zhuǎn)瞬即逝，但血糖過山車會持續(xù)壓制白細胞活性。研究發(fā)現(xiàn)，攝入100克糖分后，免疫細胞吞噬能力會下降40%持續(xù)5小時，足夠病毒發(fā)起好幾輪進攻。
二、三個防御動作要焊死在日常里
1.鼻腔清潔不能省
病毒最愛搭著鼻腔分泌物這趟"順風車"。回家先用生理鹽水沖洗鼻腔，就像給呼吸道裝了個過濾網(wǎng)。別嫌麻煩，這個動作能減少80%以上的病毒載量。
2.睡眠時長要夠本
連續(xù)熬夜三天，免疫球蛋白產(chǎn)量直接腰斬。深睡眠時產(chǎn)生的胞壁酸才是真正的"免疫增強劑"，建議冬季保證7小時以上睡眠，最好能在23點前進入睡眠狀態(tài)。
3.室內(nèi)通風要徹底
密閉空間里病毒濃度會呈幾何倍數(shù)增長。每天開窗三次，每次不少于15分鐘，形成空氣對流效果更佳。記得通風時披件外套，別讓冷風鉆了空子。
三、特殊人群要升級防護
1.慢性.病患者
糖尿病、高血壓人群的免疫系統(tǒng)本就處于疲勞作戰(zhàn)狀態(tài)。除了基礎(chǔ)防護，建議每天監(jiān)測兩次體溫，出現(xiàn)37.3℃以上低熱就要提高警惕。
2.孕產(chǎn)婦群體
懷孕時免疫系統(tǒng)會主動降低戰(zhàn)斗力來保護胎兒。盡量避免前往人群密集場所，外出佩戴N95口罩，回家后第一時間更換外衣。
3.老年人群
年齡增長會讓免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍?？梢詼蕚渲笂A式血氧儀，定期檢測血氧飽和度，低于95%就需要專業(yè)評估。
病毒從來不會提前發(fā)戰(zhàn)書，但我們的身體永遠值得最好的防守。那些看似麻煩的小習(xí)慣，關(guān)鍵時刻就是保命符。別忘了把這份防護指南轉(zhuǎn)給在乎的人，這個冬天，讓我們用科學(xué)的方式彼此守護。