醫(yī)生：甲流二次感染來襲，準(zhǔn)備這些，一防御，二增免疫，三止咳
關(guān)鍵詞：甲流
聽說最.近甲流又悄悄冒頭了？辦公室里此起彼伏的咳嗽聲，地鐵上頻繁響起的擤鼻涕交響樂，都在提醒我們：這支"病毒游擊隊(duì)"又開始搞突襲了。別慌，咱們今天不聊那些讓人頭大的醫(yī)學(xué)術(shù)語，就說說普通人能輕松上手的防御三板斧。
一、防御篇：給病毒設(shè)置路障
1.空氣流通比消毒水更重要
開窗通風(fēng)這個(gè)老辦法其實(shí)最管用，每天保證2-3次，每次15分鐘以上。特別要注意的是，開窗不是開條縫就完事，最好能形成對(duì)流風(fēng)。
2.口罩選擇有講究
普通醫(yī)用外科口罩就能滿足日常防護(hù)需求，關(guān)鍵是要正確佩戴。鼻梁處的金屬條要壓緊，戴超過4小時(shí)或被打濕就要更換。
3.別忽視手部清潔
用流動(dòng)水洗手20秒以上，相當(dāng)于唱兩遍生日歌的時(shí)間。沒有洗手條件時(shí)，含酒精的免洗洗手液也能應(yīng)急。
二、增強(qiáng)免疫篇：給身體加buff
1.蛋白質(zhì)是免疫力的基石
每天保證雞蛋、牛奶、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。素食者可以通過豆制品搭配谷物來補(bǔ)充完整蛋白質(zhì)。
2.維生素C不是越多越好
成年人每天100mg就足夠，相當(dāng)于一個(gè)獼猴桃或半個(gè)紅柿子椒。過量補(bǔ)充反而可能引起腹瀉。
3.睡眠是最好的免疫調(diào)節(jié)劑
保證每天7-8小時(shí)睡眠，熬夜會(huì)直接降低免疫細(xì)胞活性。睡前1小時(shí)盡量避免使用電子設(shè)備。
三、止咳篇：安撫造反的氣管
1.區(qū)分干咳和濕咳
干咳可以含服蜂蜜或硬糖來緩解刺激，濕咳則需要多喝溫水幫助排痰。切忌一咳嗽就急著用鎮(zhèn)咳藥。
2.蒸汽吸入緩解不適
接一盆熱水，用毛巾蓋住頭部呼吸蒸汽5-10分鐘?？梢约尤肷僭S食鹽，但不要隨意添加精油等物質(zhì)。
3.咳嗽期間的飲食注意
避免辛辣刺激食物，溫?zé)岬睦鏈?、銀耳羹都是不錯(cuò)的選擇?？人試?yán)重時(shí)，睡前2小時(shí)最好不要進(jìn)食。
記住，這些方法都是輔助手段。如果出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀，還是要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)多儲(chǔ)備些健康知識(shí)，關(guān)鍵時(shí)刻就能少走彎路。健康這件事，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療來得輕松。