中招甲流別慌！吃對這三樣比吃藥還管用
關(guān)鍵詞：甲流
喉嚨像被砂紙摩擦，腦袋沉得像是灌了鉛，突然的高燒讓人懷疑人生——這熟悉的配方，大概率是甲流找上門了。別急著翻藥箱，廚房里藏著天然"急救隊(duì)"，這三樣食物組合起來，能讓你少受兩天罪。
一、蛋白質(zhì)修復(fù)小分隊(duì)
1.雞蛋羹的溫柔攻勢
發(fā)燒時腸胃功能減弱，滑嫩的雞蛋羹比紅燒肉友好100倍。蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的半胱氨酸能緩解呼吸道黏液，關(guān)鍵是蒸制時加兩片姜，暖胃又抑菌。記住用40℃溫水調(diào)蛋液，蒸8分鐘關(guān)火燜2分鐘，蜂窩少得能當(dāng)鏡子照。
2.酸奶的腸道保衛(wèi)戰(zhàn)
低溫酸奶記得放至室溫，活菌數(shù)≥1億CFU/g的款式更給力。里面的益生菌能維持腸道菌群平衡，避免抗生素導(dǎo)致的腹瀉。加點(diǎn)新鮮蘋果丁，果膠吸附毒素的能力直接翻倍。
二、維生素突擊連
1.獼猴桃的維生素C轟炸
選捏起來稍軟的綠心獼猴桃，維C含量是橙子的3倍。每天2顆分三次吃，果肉挖出來加溫水打成泥，比泡騰片溫和多了。注意別和牛奶同食，容易結(jié)成不易消化的塊狀物。
2.南瓜的β-胡蘿卜素護(hù)甲
老南瓜切塊蒸20分鐘，用勺子就能碾成泥。豐富的β-胡蘿卜素會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，專門修復(fù)呼吸道黏膜。撒點(diǎn)黑芝麻粉，鋅元素助攻免疫細(xì)胞增殖。
三、能量補(bǔ)給兵團(tuán)
1.燕麥粥的持久續(xù)航
即食燕麥用牛奶煮比用水煮營養(yǎng)密度更高，慢消化的β-葡聚糖提供穩(wěn)定能量。撒一小把葡萄干，補(bǔ)鉀防脫水，口感層次也豐富。切記煮到米油析出，稠度能掛住勺子最理想。
2.蜂蜜檸檬水的閃電補(bǔ)給
50℃溫水泡新鮮檸檬片，等水溫降到40℃再加蜂蜜。蜂蜜中的葡萄糖吸收快，檸檬酸促進(jìn)電解質(zhì)平衡。用吸管喝能減少對牙釉質(zhì)的損傷，每天不超過3杯為宜。
這些食物組合拳要配合每天2000ml溫水，少量多次喝比噸噸灌有效。如果持續(xù)高燒超過3天或者出現(xiàn)胸痛，別猶豫立刻就醫(yī)。提醒家人準(zhǔn)備獨(dú)立餐具，開窗通風(fēng)時記得給自己加件外套。對抗病毒就像打游戲通關(guān)，營養(yǎng)補(bǔ)給就是你的血包和能量條。