甲流兇猛！專家劃重點(diǎn)：這些人群快收好3吃2做保命清單
關(guān)鍵詞：甲流
最.近辦公室里此起彼伏的咳嗽聲，簡(jiǎn)直比早高峰的地鐵還熱鬧。甲流這個(gè)"社交達(dá)人"又開始四處串門，專挑免疫力薄弱的人群下手。別以為年輕就是護(hù)身符，熬夜加班后的你，可能早就被病毒盯上了。不過別慌，這份保命清單就像給身體穿了件隱形防護(hù)服，關(guān)鍵看你怎么用。
一、三類重點(diǎn)保護(hù)人群要當(dāng)心
1.免疫力薄弱人群
長(zhǎng)期熬夜、慢性.病患者、術(shù)后恢復(fù)期人群，免疫系統(tǒng)就像電量不足的手機(jī)，隨時(shí)可能關(guān)機(jī)。病毒入侵時(shí)，防御系統(tǒng)反應(yīng)速度會(huì)明顯下降。
2.孕婦群體
懷孕期間免疫系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，這種特殊狀態(tài)讓病毒有機(jī)可乘。更要命的是，孕期用藥限制多，預(yù)防比治療更重要。
3.老年人和兒童
老人免疫機(jī)能自然衰退，兒童免疫系統(tǒng)尚未完善，這兩類人群感染后容易出現(xiàn)并發(fā)癥，恢復(fù)周期也比成年人長(zhǎng)。
二、必須掌握的3種營養(yǎng)補(bǔ)充
1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
免疫細(xì)胞的主要原料，就像士兵的武器裝備。每天保證雞蛋、魚肉、豆制品的攝入，但要注意烹飪方式，清蒸水煮比油炸更健康。
2.維生素C家族
不僅柑橘類水果富含維C，青椒、西蘭花、獼猴桃都是隱藏高手。維C就像免疫系統(tǒng)的通信兵，能加速免疫細(xì)胞間的信息傳遞。
3.鋅元素
牡蠣、堅(jiān)果、瘦肉中含有的鋅元素，是免疫細(xì)胞復(fù)制繁殖的必需材料。缺鋅時(shí)免疫系統(tǒng)就像停工的建筑工地，無法生成新的防御工事。
三、兩個(gè)日常防護(hù)關(guān)鍵動(dòng)作
1.科學(xué)佩戴口罩
不是所有場(chǎng)合都需要N95，普通醫(yī)用口罩正確佩戴就能阻擋大部分飛沫。關(guān)鍵是要注意4小時(shí)更換一次，潮濕的口罩防護(hù)力會(huì)下降70%。
2.規(guī)范洗手方法
用肥皂揉搓20秒以上，指縫、腕部都要照顧到。沒有流動(dòng)水時(shí)，含酒精的免洗洗手液也能應(yīng)急，但要注意用量要足夠覆蓋所有皮膚表面。
四、容易被忽視的防護(hù)細(xì)節(jié)
1.手機(jī)消毒
平均每平方厘米的手機(jī)屏幕駐扎著12萬個(gè)細(xì)菌，用酒精棉片每天擦拭兩次，這個(gè)病毒中轉(zhuǎn)站就能變成安全區(qū)。
2.眼鏡清潔
戴眼鏡的朋友注意了，鏡架和鼻托是接觸傳播的重災(zāi)區(qū)。建議用中性洗劑每天清洗，避免用手直接調(diào)整眼鏡位置。
3.外套處理
回家后別急著癱在沙發(fā)上，外套最好掛在通風(fēng)處。羊毛等不耐高溫的材質(zhì)，可以用蒸汽掛燙機(jī)處理。
甲流雖然來勢(shì)洶洶，但我們的防御系統(tǒng)升級(jí)空間更大。把這些防護(hù)措施變成肌肉記憶，就像給身體編了一套防病毒程序。特殊時(shí)期，對(duì)自己多一分細(xì)心，就能少一分擔(dān)心。健康從來不是臨時(shí)抱佛腳的事，日常積累的防護(hù)習(xí)慣，才是最好的保命符。