皮膚悄悄變這樣？小心血糖已超標(biāo)！
關(guān)鍵詞：血糖
照鏡子時(shí)突然發(fā)現(xiàn)脖子后面多了幾道黑乎乎的紋路，搓也搓不掉，還以為是沒洗干凈？別急著怪沐浴露，這可能是身體在拉預(yù)警！皮膚作為人體最大的器官，常常最先反映內(nèi)部健康問題，特別是當(dāng)血糖悄悄攀升時(shí)，皮膚會(huì)變身"晴雨表"發(fā)出各種古怪信號(hào)。
一、皮膚出現(xiàn)這些變化要警惕血糖異常
1.黑色棘皮癥
頸部、腋窩或腹股溝出現(xiàn)天鵝絨樣的深色斑塊，觸感粗糙像沒洗干凈的污垢。這種特殊皮膚變化與胰島素抵抗密切相關(guān)，是2型糖尿病的典型皮膚標(biāo)志。
2.頑固性皮膚干燥
明明涂了身體乳還是干到起屑，甚至出現(xiàn)魚鱗狀脫皮。高血糖會(huì)導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管循環(huán)障礙，汗腺分泌減少，角質(zhì)層水分蒸發(fā)加快。
3.傷口愈合緩慢
手上小傷口半個(gè)月都不結(jié)痂，輕微擦傷容易化膿感染。血糖超標(biāo)會(huì)損傷血管和神經(jīng)，影響免疫細(xì)胞功能，使皮膚修復(fù)能力下降。
二、為什么高血糖愛在皮膚上"留記號(hào)"
1.糖化終產(chǎn)物堆積
血液中過多的葡萄糖會(huì)與膠原蛋白結(jié)合形成AGEs，這些物質(zhì)沉積在真皮層會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降，出現(xiàn)早衰樣改變。
2.微循環(huán)障礙
長(zhǎng)期高血糖損傷微小血管，皮膚組織供血不足，表現(xiàn)為下肢皮膚發(fā)涼、顏色暗沉，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)難以愈合的潰瘍。
3.神經(jīng)病變影響
血糖異常損害周圍神經(jīng)，導(dǎo)致汗腺調(diào)節(jié)失常。有些患者會(huì)出現(xiàn)上半身多汗、下.半身無汗的"分離式出汗"現(xiàn)象。
三、皮膚預(yù)警后的應(yīng)對(duì)策略
1.及時(shí)檢測(cè)血糖
發(fā)現(xiàn)異常皮膚表現(xiàn)后，建議檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白。有家族史或肥胖人群可加做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。
2.調(diào)整日常護(hù)理
避免使用刺激性清潔產(chǎn)品，洗澡水溫控制在38℃以下。選擇含神經(jīng)酰胺的保濕霜，沐浴后3分鐘內(nèi)及時(shí)涂抹。
3.改善生活方式
減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其要重視抗阻訓(xùn)練對(duì)改善胰島素敏感性的作用。
當(dāng)皮膚突然出現(xiàn)不明原因的異常變化，千萬別簡(jiǎn)單當(dāng)成普通的皮膚病。及時(shí)關(guān)注這些預(yù)警信號(hào)，就像讀懂了身體發(fā)出的摩斯密碼，能幫我們?cè)诮】捣谰€被攻破前及時(shí)加固。改變從來不會(huì)太晚，從今天開始給飲食做減法，給運(yùn)動(dòng)做加法，讓皮膚重新煥發(fā)健康光澤。