70歲老人必看：寧可天天刷手機(jī)，也別碰這幾件事
關(guān)鍵詞：老人
70歲的人生像一杯陳年普洱，越品越有滋味，但泡茶的水溫一旦過(guò)高，香氣可就全毀了。不少銀發(fā)族剛享受退休生活，就被各種"養(yǎng)生陷阱"絆個(gè)跟頭，有些習(xí)慣看似無(wú)傷大雅，實(shí)際比熬夜刷短視頻還傷身。
一、這些運(yùn)動(dòng)可能變成"關(guān)節(jié)殺手"
1.盲目跟風(fēng)暴走團(tuán)
公園里日行兩萬(wàn)步的暴走大隊(duì)，膝蓋承受的壓力相當(dāng)于每天搬運(yùn)10袋大米。老年人關(guān)節(jié)滑液本就減少，過(guò)度行走會(huì)加速軟骨磨損，不如把步數(shù)控制在6000-8000步，像品茶一樣慢慢來(lái)。
2.挑戰(zhàn)高難度廣場(chǎng)舞
那些需要深蹲旋轉(zhuǎn)的舞蹈動(dòng)作，對(duì)腰椎和半月板都是隱形炸.彈。選擇節(jié)奏舒緩的八段錦或太極拳，既能活動(dòng)筋骨又不會(huì)玩過(guò)頭。
二、進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)反傷身
1.把補(bǔ)藥當(dāng)飯吃
某些所謂"千年秘方"的補(bǔ)品，可能和日常用藥產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。就像把紅酒配頭孢，再好的東西碰錯(cuò)了搭檔也變毒藥。
2.迷戀濃湯高營(yíng)養(yǎng)
連續(xù)喝半個(gè)月老火靚湯，尿酸值可能飆得比血壓還高。骨頭湯的白色不是鈣質(zhì)而是脂肪，真想補(bǔ)鈣不如吃兩塊豆腐。
三、過(guò)度節(jié)儉埋隱患
1.省電不用抽油煙機(jī)
為省幾度電忍受油煙熏嗆，肺部受到的傷害比吸二手煙還嚴(yán)重。廚房記得開(kāi)窗通風(fēng)，別讓省小錢花大錢的悲劇重演。
2.食物過(guò)期舍不得扔
發(fā)霉花生藏著劇毒黃曲霉素，毒性是砒霜的68倍。該扔就扔，省下的醫(yī)藥費(fèi)夠買半年新鮮食材。
四、情緒管理比吃藥重要
1.為小事大動(dòng)肝火
血壓隨著脾氣一起飆升的場(chǎng)景太危險(xiǎn)，學(xué)會(huì)把"關(guān)你什么事"當(dāng)成口頭禪，有些閑氣不值得生。
2.過(guò)度擔(dān)憂健康問(wèn)題
天天盯著體檢報(bào)告上的箭頭，沒(méi)病也愁出病來(lái)。記住體檢數(shù)據(jù)是參考值不是判決書，放輕松才能真長(zhǎng)壽。
其實(shí)養(yǎng)生就像打理老物件，既要經(jīng)?；顒?dòng)防銹蝕，又得避免暴力清潔。與其戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢這不敢碰那不敢吃，不如掌握好分寸享受生活。每天曬曬太陽(yáng)、喝杯溫水、聊點(diǎn)閑天，這些免費(fèi)的長(zhǎng)壽秘訣比什么保健品都管用。