自測血壓準不準？醫(yī)生劃重點：這3個細節(jié)錯了全作廢！
關鍵詞：血壓
血壓計上的數(shù)字跳來跳去，到底該信哪個？很多人以為把袖帶往胳膊上一綁就能測出準確數(shù)值，殊不知測量時的細微差別可能導致結果相差20mmHg！那些被誤診的“高血壓患者”里，至少三成是測量方法不當惹的禍。
一、測量前的黃金準備期
1、靜坐五分鐘不是擺設
血壓測量前需靜坐休息，這個步驟能讓人體從活動狀態(tài)恢復到基礎代謝水平?？吭谏嘲l(fā)刷手機不算靜息狀態(tài)，正確姿勢是挺直腰背坐在椅子上，雙腳平放地面。
2、咖啡因的隱形干擾
喝完咖啡或濃茶后至少要等30分鐘再測量?？Х纫驎寡苁湛s，導致收縮壓暫時性升高10-15mmHg，這種誤差足以讓正常血壓被誤判為臨界高血壓。
3、憋尿的意外影響
膀.胱充盈時會使交感神經(jīng)興奮，研究顯示尿急時的血壓讀數(shù)可能比真實值高7-10mmHg。建議測量前先排空膀.胱，尤其晨起第一次測量更要注意。
二、操作過程中的誤區(qū)
1、袖帶位置決定生死
袖帶下緣應距肘窩2-3厘米，這個距離相當于兩指寬度。位置過高會使讀數(shù)偏低，過低則導致讀數(shù)偏高。更常見的問題是袖帶綁得太松，正確松緊度是能塞進一根手指但不會滑動。
2、手臂懸空的代價
測量時手臂沒有支撐會使肌肉持續(xù)緊張，這個動作能讓舒張壓升高4-8mmHg。應該把手肘放在桌面上，使袖帶與心臟保持同一水平線，手掌自然向上放松。
3、雙腿交叉的隱藏陷阱
蹺二郎腿這個習慣動作會使收縮壓升高5-10mmHg。正確坐姿是雙腳自然分開平放，大腿與軀干呈90度角，這個姿勢能確保血流不受壓迫。
三、數(shù)據(jù)記錄的大學問
1、第一次測量要作廢
連續(xù)測量時首次讀數(shù)往往偏高，應該間隔1-2分鐘測第二次。專業(yè)建議取后兩次的平均值，三次測量間差值超過5mmHg就要重新調整姿勢。
2、左右臂的玄機
首次測量應檢查雙上肢血壓，以后固定使用讀數(shù)較高的一側。約20%人群左右臂壓差超過10mmHg，長期只測單側可能漏診血管病變。
3、記錄要帶背景信息
單純記錄“138/86”沒有參考價值，必須注明測量時間、是否服藥、活動.情況等。早晨服藥前和睡前2小時的數(shù)值最具臨床意義。
那些總抱怨“在家量正常，到醫(yī)院就高”的朋友，很可能是見到白大褂就緊張的“診室高血壓”。建議連續(xù)7天早晚各測一次，剔除最高和最低值后取平均值。記住血壓是動態(tài)變化的，偶爾超標不必恐慌，但持續(xù)異常一定要帶著完整記錄找專業(yè)醫(yī)生評估。